কিভাবে ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে
সূচিপত্রঃ কিভাবে ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে
- কিভাবে ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে
- কি খেলে ডায়াবেটিস হবে না
- ডায়াবেটিস কত হলে নরমাল
- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখবে যেসব খাবার
- উপসংহার
কিভাবে ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে
আজ এই আর্টিকেলটির মাধ্যমে আমরা কিভাবে ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে সে বিষয়ে আলোচনা করব। ডায়াবেটিস এমন একটা রোগ যা সারে না কিন্তু কিছু নিয়ম মেনে চললে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। আমাদের জীবনযাত্রা কিছু ভুলের জন্য এই ডায়াবেটিস হয়ে থাকে। আপনি যদি জীবন যাত্রার ভুল গুলো শুধরে নিতে পারেন, কিছু নিয়ম মেনে চলতে পারেন তাহলে এই ডায়াবেটিস রোগ নিরাময় করতে পারবেন এবং সহজে এই রোগ প্রতিরোধ করতে পারবেন।
প্রথমে আপনাকে খাদ্য অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে। ভাজাপোড়া, ফাস্টফুড, ড্রাই ফুড, কোল্ড ড্রিঙ্কস, সফট ড্রিঙ্কস, না খেয়ে স্বাস্থ্যকর খাবারের অভ্যাস করতে হবে এই নিয়ম গুলো যখন আপনি পালন করতে পারবেন তখন আপনি ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় করতে পারবেন। মাছ, মাংস, তেল যুক্ত খাবার ডিম, দুধ এসব খাবার অল্প পরিমাণে খেতে হবে। চিনি, তেল, সাদা চাল, সাদা ময়দা এসব খাবার একদমই খাবেন না। প্যাকেট ও প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলো আপনার খাওয়া বন্ধ করতে হবে।
তৈলাক্ত চর্বি যুক্ত খাবার খাওয়া যাবেনা, আপনি ১ ঘন্টা জোরে জোরে হাটবেন, প্রতিদিন নিয়ম মেনে পরিমাণ মত খাবার খাবেন, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবেন, হাটা, ব্যায়াম, ইয়োগা এবং মাঝে মাঝে আপনাকে রোজা, উপবাস বা ফাস্টিং করতে হবে এভাবে আপনি নিয়ম করে চললে ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে। এছাড়াও আয়ুর্বেদিক চিকিৎসকগণের মতে সদাবাহার গাছের পাতা ও ফুল নিয়ে অনুযায়ী খেলে ডায়াবেটিস নিরাময় বা নিয়ন্ত্রণ হয়।
কি খেলে ডায়াবেটিস হবে না
মাধ্যমে আমি আপনাদের সঙ্গে কি খেলে ডায়াবেটিস হবে না সম্পর্কে বিস্তারিত কিছু আলোচনা করব। প্রথমে আপনাকে আপনার খাবারের দিকে খেয়াল রাখতে হবে। আসুন তাহলে জেনে নেই কি খেলে ডায়াবেটিস হবে না সেই বিষয় গুলো হচ্ছে লাল চাল, লাল আটা, শাকসবজি তৈরি তরকারি এর মধ্যে কিছু কাঁচা খেতে হবে, কিছু অর্ধ সেদ্ধ, কাঁচা সবজির সালাদ খেতে হবে যেমন শসা, ক্যাপসিকাম, গাজর টমেটো ইত্যাদি। প্রতিদিন ফল খেতে হবে তবে কম মিষ্টি এবং টক জাতীয় ফল।
আরো পড়ুনঃ বড়দের খিঁচুনি হওয়ার ০৫টি কারণ - খিঁচুনি হওয়ার ০৯টি লক্ষণ
প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণে বাদাম বীজ, বিন ডাল খেতে হবে, ধনে পাতা, পুদিনা পাতা, লেটুস পাতা, পালং পাতা, সজনে পাতা, থানকুনি পাতা, কিছু প্রাকৃতিক খাবার জামের বিচির গুড়ো, কাঁচা কলার জুস, দারচিনি গুঁড়া, মেথি গুড়া, আপেল সিডার ভিনিগার, গ্রিনটি এসব গুলোই আপনার ব্লাড সুগার কমাতে সাহায্য করবে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এক ঘন্টা হাটা, ব্যায়াম, খাদ্য অভ্যাস এগুলো মেনে চললে আপনার ডায়াবেটিস রোগ থেকে আপনি সুস্থ থাকতে পারবেন।
ডায়াবেটিস কত হলে নরমাল
আজ আমি এই আর্টিকেলে ডায়াবেটিস কত হলে নরমাল এ বিষয় নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব। আশা করি আপনারা আলোচনাটি থেকে উপকৃত হবেন। চলুন তাহলে শুরু করা যাক ডায়াবেটিস কত হলে নরমাল সে বিষয় নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা। ডায়াবেটিস দুই ভাবে মাপা হয় একটি হলো খালি পেটে আরেকটি হচ্ছে খাওয়ার পরে বা ভরা পেটে।
আরো পড়ুনঃ সকালে ব্যায়াম করার ১০টি উপকারিতা - সকালে ব্যায়াম করার ১০ নিয়ম
খালি পেটে ব্লাড সুগারের মাত্রা যদি ৫.৬ পয়েন্ট হয় তাহলে সেটাকে নরমাল বলা হয়। আর ভরা পেটে ব্লাড সুগারের মাত্রা যদি ৭.৮ বা তার কম হয় তাহলে সেটাকে নরমাল ডায়াবেটি বলা হয়। আর্টিকেলটি পড়ে আপনি নিশ্চয়ই ডায়াবেটিস কত হলে নরমাল এ বিষয়ে পরিষ্কার ধারণা পেরেছেন।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখবে যেসব খাবার
শরীর সুস্থ রাখতে প্রয়োজন পরিমিত খাবারের ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সংযমে খাবারের অভ্যাসই ডায়াবেটিসের চিকিৎসা দিনের শুরু থেকে রাতের খাবার পর্যন্ত ক্যালোরির পরিমাণ কম হবে।
এবং নিয়ম মেনে খেতে হবে আমিষ ও চর্বি জাতীয় খাবার। ডায়াবেটিস রোগীদের সারাদিনে ছয়বার খাওয়া ভালো। বিশেষজ্ঞরা বলছে ডায়াবেটিস রোগীদের খাবারে কার্বোহাইড্রেট কম থাকা দরকার। মিষ্টি জাতীয় ফল নিয়ম মাফিক খেতে হবে, মৌসুমী সবজির পাশাপাশি আপেল, নাশপাতি, পেয়ারার মতো ফল রাখতে হবে খাবারের তালিকায়।
আরো পড়ুনঃ ২০টি খেজুরের উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য
ডায়াবেটিস রোগীদের খাবারের তালিকায় সকালে ও রাত্রে রুটি এবং দুপুরে ভাত, খাদ্য অভ্যাস, ব্যায়াম, ইয়োগা ও প্রতিদিন এক ঘন্টা হাটার মাধ্যমে আপনি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। আর্টিকেলটি পড়ে আপনি নিশ্চয়ই কিভাবে ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখবে যেসব খাবার সে বিষয়ে বুঝতে পেরেছেন।
উপসংহার
পরিশেষে এ কথা বলে শেষ করবো যে আজ আমি আপনাদের সুবিধার্থে এই আর্টিকেল এর মাধ্যমে কিভাবে ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে ও ডায়াবেটিস রোগে নিয়ন্ত্রণ রাখার বিষয়ে বিস্তারিত ভাবে আলোচনা করেছি আশা করি আপনারা উপকৃত হয়েছেন।
আর্টিকেলটি পড়ে আপনার যদি ভালো লেগে থাকে এবং আপনি উপকৃত হয়ে থাকেন তাহলে নিচের কমেন্ট বক্সে কমেন্ট করে জানাবেন ধন্যবাদ।24079
এই ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url